바나바 혈당 영양제 많이 보셨죠? ‘바나바’는 필리핀, 인도, 동남아시아 지역에서 자생하는 나무로, 그 잎에는 코로솔산이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 혈당 조절, 인슐린 민감도 개선, 체중 관리에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 동서양에서 ‘천연 혈당 조절제’로 각광받고 있습니다. 또한 바나바는 오랜 세월 동안 전통 민간요법에서 당뇨병, 고혈압, 신장 질환 치료용 약재로 사용되어 왔습니다. 최근에는 식품의약품안전처에서도 … 더 읽기
굶지 않아도 되는 다이어트 식단의 비밀 여자 다이어트 식단 “다이어트=굶기”라는 공식은 이제 유효하지 않습니다.많은 여성들이 단기간의 금식이나 극단적인 저탄수화물 식단으로 빠른 감량을 시도하지만, 대부분은 피로감, 생리 불순, 요요 현상으로 다시 원점으로 돌아갑니다. 진짜 성공적인 다이어트는 ‘지속 가능한 식단’에서 시작됩니다. 여성은 남성과 달리 호르몬 변화에 민감하기 때문에 단순한 칼로리 계산만으로는 부족합니다.여자 다이어트 식단은 체지방 감량, 근육 … 더 읽기
혈당 낮추는 음식을 알아두어야 하는 이유가 있습니다. 우리 몸의 혈당은 단순히 ‘당뇨병과 관련된 수치’가 아니기 때문입니다.혈당은 에너지 대사의 중심이며, 뇌와 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위한 필수 요소입니다. 하지만 최근 가공식품, 단 음료, 정제 탄수화물 섭취가 증가하면서 혈당 불균형이 흔해졌습니다. 혈당이 자주 급상승하면 인슐린 분비 과다 → 저혈당 반동 → 피로감과 폭식으로 이어지는 악순환이 생깁니다.따라서, 식단에서 … 더 읽기
현실적인 다이어트 식단 궁금하신가요? 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들이 하는 실수는 ‘단기간에 살을 빼는 것’에 집중한다는 점입니다. 하지만 지속 가능한 체중 감량의 핵심은 ‘현실적인 식단 구성’ 입니다. 즉, 일상생활 속에서도 꾸준히 유지할 수 있는 식단을 만들어야 요요 없이 건강하게 감량할 수 있습니다. 이 글에서는 현실적인 다이어트 식단의 핵심 원칙 1. 극단적인 칼로리 제한은 금물 너무 … 더 읽기
당뇨 영양제를 알아보기전, 당뇨병은 체내 인슐린 분비 또는 작용이 제대로 이루어지지 않아 혈당이 높아지는 만성 대사 질환입니다. 그에따라 식단 조절과 꾸준한 운동이 기본적인 관리법이지만, 최근에는 영양학적 접근의 중요성이 점점 강조되고 있습니다. 특히 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 포함된 당뇨 영양제는 혈당 조절뿐만 아니라 신경 손상, 피로, 염증 등 합병증 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, … 더 읽기
다이어트 식단 남자라면 일반 여성들의 식단을 따라 갈 수는 없습니다. 또한 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 방법은 ‘적게 먹기’입니다. 하지만 남자의 몸은 여성보다 기초대사량이 높고 근육량이 많기 때문에, 단순한 절식은 오히려 근육 손실을 불러와 요요현상을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 남성의 신체 특성에 맞는 다이어트 식단 구성법, 하루 권장 칼로리, 실제 식단 예시를 구체적으로 … 더 읽기
당뇨에 좋은 반찬을 찾고계신가요? 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 질환이 아니라, 식습관 관리가 생명선인 만성질환입니다. 아무리 약을 복용하더라도 식단이 잘못되면 혈당이 쉽게 불안정해질 수 있습니다. 특히 한국인 식단은 밥 위주로 구성되어 탄수화물 섭취 비율이 높기 때문에, 반찬 선택이 혈당 관리의 성패를 좌우합니다. 그렇다면 “어떤 반찬을 먹어야 혈당 조절에 도움이 될까?”가 궁금하실 텐데요. 이 글에서는 당뇨에 좋은 … 더 읽기
간헐적 단식 방법 궁금하신가요 ? 우선 간헐적 단식이란 (Intermittent Fasting, IF)은 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’를 관리하는 식사법입니다. 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하여 대사 기능을 조절하고 체지방 연소를 촉진하는 방식이죠. 앞전에서 소개한 간헐적 단식 시간표를 보면 알 수 있듯, 단식은 단순히 식사 제한이 아니라 생활 리듬과 습관을 재정비하는 과정입니다. 식습관을 바로잡고 싶거나, 다이어트로 … 더 읽기
당뇨 초기증상은 미리 알아두어야합니다. 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 상태를 넘어 전신 대사 균형이 무너진 질환입니다.초기에는 눈에 띄는 통증이나 특별한 이상이 없어 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.하지만 이 시기를 놓치면, 고혈당으로 인해 혈관·신경·시력·신장 기능이 점진적으로 손상되며 돌이킬 수 없는 합병증으로 이어질 수 있습니다. 실제로 보건복지부에 따르면, 우리나라 성인 3명 중 1명은 ‘당뇨 전단계’에 해당하며 이 중 절반 … 더 읽기
단식 다이어트(Intermittent Fasting, 이하 IF)는 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체중 감량과 신체 회복을 유도하는 식이법입니다. 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니라, 신체의 대사 리듬을 조절해 지방 연소 효율을 높이는 과학적 방식으로 주목받고 있습니다. 현대인의 불규칙한 식습관과 과도한 칼로리 섭취로 인해 인슐린 저항성이 증가하고, 체내 지방이 쉽게 쌓이게 되는데, 단식은 이러한 문제를 근본적으로 … 더 읽기